빠르고 쉬운 잠 발라야

빠르고 쉬운 잠 발라야
빠르고 쉬운 잠 발라야 그냥 수 있습니다 크리올 당신이 찾고있는 레시피. 이 메인 코스는 849 칼로리, 단백질 54 그램,및 지방 38 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.6 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 가서 오래된 엘 앤 청키 피칸테 소스,마늘 가루,식물성 기름 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 두를 사려면 당신 메 과를 따라 수 쉬운 딸기 디저트 디저트로. 그것은 당신에 의해 가져 BettyCrocker.com.준비에서 접시에 이르기까지,이 조리법은 대략 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 빠르고 쉬운 잠 발라야, 빠른 순간 잠 발라야,및 빠른 빠른 빠른 소다 빵.

지침

1
치킨 큐브 위에 레몬 후추 조미료와 마늘 가루를 뿌린다. 12 인치 프라이팬 또는 3 쿼트 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 페퍼레몬 페퍼
씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
닭을 추가하십시오;더 이상 중앙에 분홍색이 될 때까지 자주 저어 주면서 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
양파와 소시지를 저어;가끔 교반,5 분 요리. 피칸테 소스와 토마토를 저어주세요. 중간 열을 감소;가끔 교반,12 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
2% 우유 3/4~1컵2% 우유 3/4~1컵
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
4
완두콩이 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 5~7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
5
뜨거운 밥 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
밥
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수40
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