빠르고 매운 토마토 소스와 통밀 스파게티를 곁들인 칠면조 미트볼

빠르고 매운 토마토 소스와 통밀 스파게티를 곁들인 칠면조 미트볼
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 빠르고 매운 토마토 소스와 통밀 스파게티로 칠면조 미트볼을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 12 그램,그리고 총 501 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.59 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 11 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 로즈마리,파슬리 잎,치즈,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 매운 토마토 소스에 칠면조 미트볼을 곁들인 스파게티, 토마토와 바질 소스,스파게티,달콤한 생 완두콩을 곁들인 빠른 소시지 미트볼,및 토마토 소스에 스파게티 스쿼시를 곁들인 터키 미트볼 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
물 큰 냄비를 채우고 파스타를 위해 종기에 가져다.;
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
1
4 쿼트 스튜 냄비에서 중간 열에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파가 반투명해질 때까지 약 3 분간 볶은 다음 마늘을 넣고 1 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
토마토 페이스트,토마토,칩 틀,오레가노,로즈마리,소금을 추가합니다. 모든 재료를 낮게 끓여서 열을 줄이고 액체가 약간 증발 할 때까지 약 15 분 동안 요리하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다. 소스가 요리하는 동안 미트볼을 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
고추기름고추기름
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
닭목닭목
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
육계를 예열하십시오. 베이킹 시트에 요리 스프레이를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
5
큰 작업 그릇에 다른 모든 재료와 칠면조를 결합. 2 1/2 인치 공으로 형성 하 고 베이킹 시트에 장소. 10 분 동안 또는 갈색으로 거의 완전히 익을 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
한편 소스에서 로즈마리 장식을 제거하고 신선한 바질을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
닭목닭목
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
7
미트볼을 소스에 넣고 덮고 추가로 10 분 동안 요리하거나 소스가 약간 두꺼워지고 미트볼이 소스의 일부를 흡수 할 때까지 요리하십시오. 미트볼이 요리하는 동안 패키지 지침에 따라 통밀 스파게티를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
통밀 스파게티통밀 스파게티
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
8
파스타를 배수하고 남비에 돌려보내십시요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
9
소스와 미트볼을 추가 던져 중간 열을 통해 가열한다. 파스타 그릇 4 개를 골고루 나누고 파슬리와 강판 파마산 1 테이블 스푼으로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

454견과류는 원하는 대로(다진 것)지상 칠면조 고기지상 칠면조 고기1호박 1파운드,잘게 다진 통조림 치포 틀레 엔 아 도보와 소스,또는 더 맛잘게 다진 통조림 치포 틀레 엔 아 도보와 소스,또는 더 맛59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개찢어진 신선한 바질 잎찢어진 신선한 바질 잎6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것갓 지상 후추갓 지상 후추1슬라이스신선한 통밀 빵,빵 껍질 제거,빵 부스러기로 펄스신선한 통밀 빵,빵 껍질 제거,빵 부스러기로 펄스118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 비벼 진 당근잘게 비벼 진 당근1가볍게 치는 계란가볍게 치는 계란794견과류는 원하는 대로(다진 것)짓 눌린 불에 구운 토마토,액체 포함짓 눌린 불에 구운 토마토,액체 포함2(겨울)다진 신선한 파슬리 잎,장식용 더 많은 것다진 신선한 파슬리 잎,장식용 더 많은 것1장식신선한 로즈마리신선한 로즈마리2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)다진 신선한 백리향 잎다진 신선한 백리향 잎2큰 정향다진 마늘다진 마늘4정향다진 마늘다진 마늘1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 양파잘게 썬 양파1( 가지)다진 양파다진 양파2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)잘게 잘린 오레가노 잎잘게 잘린 오레가노 잎59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개강판 파마산,서빙 용 더 많은 것강판 파마산,서빙 용 더 많은 것1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금소금3(겨울)포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용454견과류는 원하는 대로(다진 것)상자 통밀 스파게티상자 통밀 스파게티
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수51
잡지