비건 콩 버거

비건 콩 버거
레시피 비건 콩 버거가 준비되었습니다 약 1 시간 5 분 그리고 확실히 놀랍습니다 글루텐 프리 및 비건 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 레시피는 8 개이며 1 회 제공량 당 55 센트입니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 포함되어 있습니다 단백질 7 그램, 지방 1 그램,그리고 총 180 칼로리. 60 명의 사람들이 이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 아즈키 콩,바질,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 전반적으로,이 조리법은 97 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 슈퍼 푸드 검은 콩 비건 버거, 딸기 바베큐 소스를 곁들인 검은 콩과 퀴 노아 버거(비건+여자 친구),및 비건 퀴노아 버거 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 끓인 물 1 1/2 컵을 가져 오십시오. 귀리가 물,1~3 분을 흡수 할 때까지,지속적으로 교반,낮은 끓어 오르기 직전의 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
중간 열에 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 가열하십시오;양파,당근,셀러리,마늘을 뜨거운 기름에 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
돼지기름 등돼지기름 등
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
양파 혼합물에 물,바질,소금 2 큰술을 섞습니다. 물,5~10 분 흡수 될 때까지 가끔 교반,프라이팬과 요리를 커버.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
양파 혼합물과 귀리 혼합물을 푸드 프로세서로 옮깁니다. 혼합물이 완전히 혼합 될 때까지 퓌레. 현미 가루를 완전히 섞일 때까지 혼합물에 천천히 저어줍니다. 혼합물을 8 개의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
현미 가루현미 가루
아즈키 콩아즈키 콩
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
5
중간 열에 프라이팬에 2 큰술 올리브 오일을 가열하십시오;가볍게 갈색이 될 때까지 가열 된 기름에 패티를 한 면당 약 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도하드
준비 완료1 h, 5 m.
서빙8
건강 점수61
잡지