블랙 올리브,햇볕에 말린 토마토,페타를 곁들인 5 가지 재료 볶음 닭고기와 브로콜리 라베
블랙 올리브,햇볕에 말린 토마토,페타를 곁들인 5 가지 재료 볶음 닭고기와 브로콜리 라비는 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 258 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.64 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 49 명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 기름으로 포장 된 햇볕에 말린 토마토,소금,물 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 블랙 올리브,햇볕에 말린 토마토,페타를 곁들인 5 가지 재료 볶음 닭고기와 브로콜리 라베, 최고의 6 가지 재료 저녁 식사:페탄과 햇볕에 말린 토마토를 곁들인 닭고기,및 토마토,올리브,페타를 곁들인 닭고기 볶음.
지침
큰 프라이팬에 햇볕에 말린 토마토에서 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭고기를 넣고 모든면에서 황금빛 갈색이 될 때까지 3~5 분 동안 요리합니다.
토마토,브로콜리 라베,올리브,물 1/4 컵을 넣고 소금과 후추로 간을하고 덮고 브로콜리 라베가 시들고 닭고기가 익을 때까지 3 분간 조리합니다.
열에서 제거,죽은 태아의 치즈와 함께 서빙 접시와 상단에 전송. 보통 카펠리니 파스타 또는 쌀과 함께 제공됩니다.