브로콜리와 쌀을 곁들인 쇠고기 네기 마키

브로콜리와 쌀을 곁들인 쇠고기 네기 마키는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$4.14 입니다. 1 회 제공 포함 383 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 소금과 후추,부추,쌀 식초,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 쇠고기와 아스파라거스 네기 마키, 쇠고기&아스파라거스 네기 마키 롤,및 닭고기와 브로콜리 니를 곁들인 쉬운 볶음밥 비슷한 요리법.

지침

열 그릴. 반에 있는 포일의 4 개의 18 인치 긴 조각을 접으십시오;요리 살포로 안쪽으로 펼치고 입히십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

그릴

알루미늄 호일

해선,간장,식초 및 기름을 그릇에 넣고 쇠고기를 매리 네이드로 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

간장

마리 네이드

식초

해선 소스

쇠고기

식용유

당신이 사용할 장비

그릇

쇠고기의 1 개의 지구의 끝에 부추 그리고 당근의 한 줌을 두십시오(끝은 고기의 가장자리에 걸어야 합니다);야채를 둘러싸기 위하여 쇠고기를 위로 구르고 이쑤시게로 장악하십시오. 남은 쇠고기,파 및 당근으로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야채

녹색 양파

당근

쇠고기

고기

롤

당신이 사용할 장비

이쑤시개

장소 1/4 의 중앙에 컵 쌀 1 호일의 각 조각의 절반;최고 쌀 3 쇠고기 롤 각각. 브로콜리 니 1/4 로 각 패킷에 쌀과 쇠고기를 둘러 쌉니다. 접은 후 각 패킷의 2 면을 닫고 압착하여 1 면을 열어 둡니다. 밀봉 패킷의 세 번째면을 압착;그릴에 배치;가까운 뚜껑;패킷이 완전히 부풀어 때까지 요리,10 분. 조심스럽게 열 호일을 잘라;봉사.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추