브로콜리와 소시지 포카 치아
브로콜리와 소시지 포카 치아는 단지 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 서빙 당 65 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 10 그램, 지방 17 그램,그리고 총 329 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 돼지 고기 소시지,올리브 오일,가볍게 두드린 것 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 14%,이 요리는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리와 훈제 칠면조 포카 치아 샌드위치, 포카 치아 빵&로즈마리 마늘 포카 치아 만드는 법,및 브로콜리 소시지 끓어 오르기 직전의 상태.
지침
큰 프라이팬에 1 큰술을 데 웁니다. 중간 높은 열에 기름. 소시지를 약 5 분 동안 저어주고 부서 질 때까지 요리하십시오.
드레인 및 접시에 전송. 1 큰술을 넣으십시오. 프라이팬에 기름과 양파;약 4 분 동안 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 중간 불로 요리합니다.
양피지 또는 호일 베이킹 시트 라인;약간의 옥수수 가루 또는 밀가루를 뿌린다. 스트레칭하지 않고 팬에 반죽을 펼칩니다.
소시지,양파,브로콜리를 위에 펼치고 약간 누르십시오.
남은 1 큰술을 뿌린다. 위에 파르 메산 치즈.
가장자리에 잘 갈색이 될 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.
사각형으로 잘라 따뜻한 또는 실온에서 제공합니다.