브로콜리 라베,호두,페코 리노를 곁들인 펜네

브로콜리 라베,호두,페코 리노를 곁들인 펜네
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 브로콜리 라베,호두,페코 리노와 함께 펜네를 시험해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 1058 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 59 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.23 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 브로콜리 라베,야채 국물,펜네 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 림를 사려면 당신 메 스를 따라 수 딸기 턱시도와 아몬드 크런치 푸딩 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 브로콜리 라베,호두,페코 리노를 곁들인 펜네, 브로콜리 라베,치킨,페코 리노 치즈를 곁들인 피오레,및 불구 르와 호두를 곁들인 브로콜리 라베 비슷한 요리법.

지침

1
무거운 큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
부추를 넣고 노릇 노릇하고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
3
브로콜리 라베를 넣고 약 3 분 동안 집게로 던지면서 밝은 녹색이 될 때까지 약 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
당신이 사용할 장비
집게집게
4
마늘을 넣고 1 분간 저어줍니다. 국물,크림 프라 슈,레몬 껍질을 넣고 치즈 1/3 컵을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질레몬 껍질
치즈치즈
마늘마늘
국물국물
5
시즌 소금과 후추로 맛. 한편,가끔 교반,물기 단지 부드러운하지만 여전히 회사까지 소금 물을 끓는 큰 냄비에 파스타를 요리.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
파스타파스타
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
물기를 빼고 파스타 요리 액체 1 컵을 예약하십시오. 냄비에 파스타를 반환. 브로콜리 라베 혼합물과 호두를 넣고 1/2 컵의 요리액을 적시고 필요한 경우 큰 스푼으로 더 추가합니다. 그릇 사이에 파스타를 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
호두호두
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
냄비냄비
7
남은 치즈를 따로 전달하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
8
*작은,브로콜리 같은 작은 꽃;의 흩어져 클러스터와 이탈리아 잎이 많은 녹색 야채 일부 슈퍼마켓 및 전문 식품 매장에서 사용할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
야채야채
브로콜리브로콜리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수45
잡지