브로콜리 라베 스파게티 파이

브로콜리 라베 스파게티 파이
브로콜리 라베 스파게티 파이는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.2 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 407 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 26 그램 각각. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 정결 한 소금,스파게티,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 내 브로콜리 라베"스파게티,"토마토,치킨, 토마토,멸치,스파게티를 곁들인 브로콜리 라베,및 브로콜리 라베와 카넬리니 콩을 곁들인 스파게티 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 400 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
끓는 소금물에 브로콜리 라베를 5 분간 요리 한 다음 소쿠리에 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
3
한편,오븐 방지 무거운 프라이팬(바람직하게는 주철)에서 적당히 고열로 소시지 고기를 요리하고 갈색으로 바삭해질 때까지 숟가락으로 고기를 끊습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 돼지 고기 소시지갈은 돼지 고기 소시지
고기고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
슬롯 형 숟가락으로 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
그릇그릇
5
프라이팬에 기름과 마늘을 넣고 마늘이 노릇해질 때까지 약 1 분 동안 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
브로콜리 라베를 넣고 3 분간 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
7
소금을 넣고 후추를 넣어 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
소금소금
8
스파게티,치즈,계란 소시지에 추가합니다. 잘 던져 숟가락 혼합물을 프라이팬에 넣고 부드럽게 펴십시오.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
소시지소시지
치즈치즈
계란계란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
오븐의 한가운데에 센터가 그러나 아직도 축축한 놓일 때까지,20 25 분 구우십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
웨지로 자르기 전에 5 분 동안 그대로 두십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수13
잡지