붉은 고추와 아티 초크를 곁들인 돼지 고기 메달리온

붉은 고추와 아티 초크를 곁들인 돼지 고기 메달리온
이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.6 입니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 181 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램 서빙 당. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 가서 나트륨 닭고기 국물,올리브 오일,문지른 현자 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 덜 선택하십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 43%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 금귤과 고추를 곁들인 5 향신료 돼지 고기 메달리온, 구운 고추:두 가지 로스팅 기술과 매리 네이드에 담그다 방법,및 고추와 양인데 치킨.

지침

1
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
돼지 고기에 이탈리아 조미료,소금,후추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
이탈리아 조미료이탈리아 조미료
후추후추
돼지 고기돼지 고기
소금소금
3
돼지 고기를 넣고 각면에 1 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
4
팬에서 제거.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 피망을 추가;볶음 2 분.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
국물,토마토 페이스트,타임,세이지를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트토마토 페이스트
국물국물
타임타임
세이지세이지
당신이 사용할 장비
털
7
돼지 고기를 팬에 넣고 국물 혼합물과 아티 초크 하트를 넣습니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 8 분 또는 완전히 가열 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
아티 초크 하트아티 초크 하트
국물국물
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬에서 돼지 고기를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오. 열을 중간 높이로 증가;2 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 요리하십시오. 돼지 고기 위에 아티 초크 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수10
접시 종류사이드 디시
잡지