불구 르와 호박 보트
불구 르와 호박 보트에 대 한 필요 45 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 241 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 불구 르의 혼합물,양파,호박,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 예산 친화적 인 반찬으로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 주키니 보트, 주키니 보트,및 주키니 보트 비슷한 요리법.
지침
그릇에 불구 르와 끓는 물 결합;잘 저어. 뚜껑을 덮고 30 분 동안 그대로 두십시오.
각 호박을 세로로 반으로 자르십시오;펄프를 퍼 내고 1/4 인치 두께의 껍질을 남기고 껍질을 따로 보관하십시오. 1 1/2 컵을 측정하기 위해 펄프를 자릅니다.
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
호박 펄프,양파,커민,마늘 1 1/2 컵을 추가합니다.
불거,치즈 및 다음 6 가지 재료(후추를 통해 치즈)를 첨가하십시오.
숟가락 1/3 각 호박 껍질에 컵 불구 르 혼합물,그리고 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 배치. 뚜껑을 덮고 375 에서 25 분 동안 굽습니다.
굽고 호박 펄프를 껍질을 벗기고 다진 호박 1 1/2 컵으로 바꿉니다. 껍질 대신 1 쿼트 캐서롤에 불구 르 혼합물을 숟가락. 뚜껑을 덮고 375 에서 25 분 동안 굽습니다.