불거-콩 샐러드

불거-콩 샐러드
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 불거-콩 샐러드 시도를 제공합니다. 이 조리법은 5 인분을 만듭니다 160 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 서빙 당 80 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 불구 르,병아리 콩,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 좋다. 시도 불고기,가반조빈,오이 샐러드, 흰 콩,불구 르,천도 복숭아 샐러드,및 여름 불구 르와 녹색 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 종기에 물을가지고;불 거를 추가 합니다. 뚜껑을 덮고 30 분 동안 그대로 두십시오. 포크로 보풀.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
중간 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
시금치를 추가;볶음 1 분 또는 시금치가 시들 때까지;열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
4
불구 르,시금치,페타 및 나머지 재료를 큰 그릇에 담습니다. 1 시간 동안 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
불고르는불고르는
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수20
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