봄 완두콩 프리 타타

봄 완두콩 프리 타타
봄 완두콩 프리 타타는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 140 칼로리. 에 대한 서빙 당 64 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 봄. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 계란,리코 타 살라 타,부추 줄기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 25 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 봄 프리 타타, 봄 프리 타타,및 봄 순무 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 열에 큰 오븐 방지 볶음 팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
부추를 넣고 부드러워 질 때까지 2~3 분간 볶은 다음 완두콩을 넣고 2~3 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
완두콩완두콩
4
한편,중간 그릇에 물 1 큰술로 계란을 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
계란계란
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
계란과 반 민트를 팬에 넣고 소금과 후추로 간을하고 요리하면서 주걱으로 가장자리를 들어 올려 익히지 않은 계란이 바닥에 흐를 수 있도록하십시오. 프리 타타가 부분적으로 익을 때(7~10 분)리코 타에 뿌려 팬을 오븐에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
리코 타 치즈리코 타 치즈
계란계란
민트민트
당신이 사용할 장비
주걱주걱
오븐오븐
프라이팬프라이팬
6
부풀어 오르고 황금색이 될 때까지 8~10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
제거하고 약간 냉각 할 수 있습니다.
8
남은 민트로 장식하여 맛을 내고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
민트민트
1
프리타타는 즉흥적으로 하기 쉽 당신이 안으로 던지는 것을 결정하는 어떤 성분든지에 관하여 맛있은 다만 맛볼 것이다. 하드 또는 소프트 치즈에서 다진 양파 및 샬롯,잘게 썬 햄 또는 요리 한 베이컨에 이르기까지 모든 것을 자유롭게 실험하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 베이컨요리 베이컨
다이 싱 햄다이 싱 햄
샬롯샬롯
양파양파
2
영양 데이터
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수3
잡지