볶음 야채와 함께 찐 마히 마히

볶음 야채와 함께 찐 마히 마히입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 30 인분의 레시피. 에 대한 서빙 당 72 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 35 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 눈 완두콩,지상 후추,바다 소금,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 야채와 마늘 겨자 소스를 곁들인 찐 마히 마히, 오렌지 바질 구운 마히 마히 볶음 채소 레시피,및 야채와 코코넛 쌀을 곁들인 데리야끼 마히 마히:신선한 가짜.

지침

큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열하고 약 2 분 동안 중간 정도의 고열로 양파를 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

마늘과 나머지 야채를 추가하고 약 요리 2 분,야채가 반짝 시작할 때까지.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 시금치 다발(약

와인과 레몬 주스를 넣고 저어주세요.마히 마히 필레를 종이 타월로 말리고 야채 위에 놓습니다. 소금과 후추 맛 필렛의 상단 측면.커버 4~5 분 요리. 필렛을 뒤집어 소금과 후추 쪽을 맛보십시오. 4~5 분 또는 생선이 쉽게 조각날 때까지 요리하십시오. 레몬 주스를 더 짜서 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마히 마히 필레

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

작은 조각으로 자른 브로콜리 작은 꽃 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

성냥개비 당근 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

샤르도네 또는 피노 그리 지오와 같은 드라이 화이트 와인 4정향

다진 마늘 1

녹색 피망,슬라이스 30대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

신선한 지상 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 레몬 주스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저 나트륨 닭고기 국물 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

3 인치 필레로 자른 마히 마히 2(겨울)

신선한 시금치 1단(약 3컵)3스몰

다진 양파 1

빨간 피망,슬라이스 30대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

달콤한 고추 링

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.