베지 버거 포켓

베지 버거 포켓
야채 버거 포켓은 단지 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $2.77 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 399 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 13 그램. 가게에 머리와 정결 한 소금,올리브 오일,민트,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 빈 앤 버거 포켓, 미트 앤 베지 포켓,및 신선한 채소 주머니 비슷한 요리법.

지침

1
작은 냄비에 계란을 놓고 약 1 인치 물 커버. 중간 높은 열에 높은 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 1 분 동안 요리. 커버,열에서 제거하고 앉아 보자 12 분.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
계란을 물기를 빼고 차가운 물로 헹구어 낸 다음 껍질을 벗기고 얇게 썬다. 한편,라벨이 지시하는대로 채소 버거를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
3
요거트,마늘,파프리카,물 2 큰술,소금을 휘저어 작은 그릇에 담습니다. 큰 그릇에 아루 굴라,구운 고추,오이,올리브 오일,민트,페타,소금을 던져 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
오프닝을 만들기 위하여 각 피타의 정상 떨어져 1 인치를 자르십시오;바닥을 강화하기 위하여 피타 안쪽에 피타 지구를 채우십시오. 채소 버거,아루 굴라 샐러드,삶은 달걀 몇 조각으로 각 피타를 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
송아지의 달콤한 빵송아지의 달콤한 빵
베지 버거베지 버거
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
2의 조합2의 조합
5
요구르트 드레싱을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요구르트 드레싱요구르트 드레싱
6
피클과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
7
1 회 제공량(피클은 포함되지 않음):칼로리:426;총 지방:14 그램;포화 지방:4 그램;단백질:26 그램;총 탄수화물:51 그램;설탕:5 그램;섬유:9 그램;콜레스테롤:118 밀리그램;나트륨:1074 밀리그램
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
8
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수23
잡지