베이컨-브로콜리 키슈 컵

베이컨-브로콜리 키슈 컵
레퍼토리에 더 많은 지중해 요리법을 추가하고 싶다면 베이컨-브로콜리 키슈 컵을 시도해 볼 만한 요리법입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 18g , 지방이 29g , 총 칼로리가 355kcal 입니다. 1인분에 1.33달러 면 2인분 메인 코스를 먹을 수 있습니다. 매장으로 가서 베이컨 스트립, 브로콜리 꽃송이, 토마토, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 글루텐 프리, 원시, 케토제닉 다이어트를 하고 있다면 좋은 선택입니다. 1명이 이 요리법을 시도하고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 35분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 요리법은 43%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 요리법이 마음에 드셨다면 베이컨과 아루굴라 키슈 , 리크와 버섯, 베이컨 키슈 , 베이컨과 계란 토스트 컵 과 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
큰 프라이팬에 베이컨을 넣고 중불에서 바삭해질 때까지 볶습니다. 구멍 뚫린 국자를 사용하여 베이컨을 키친타월에 건져 물기를 빼고, 기름 1큰술은 남겨둡니다. 기름에 브로콜리와 양파를 넣고 중불에서 2~3분 또는 채소가 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈
체다 치즈 튀긴 양파체다 치즈 튀긴 양파
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
마늘을 넣고 1분 더 익힙니다.
당신이 필요로하는 성분
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
3
작은 볼에 계란, 파슬리, 기호에 따라 소금, 후추를 넣고 잘 섞습니다. 베이컨과 브로콜리 혼합물을 넣고 섞은 후, 치즈와 토마토를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/4 티스푼 다진 파, 나누어서1-1/4 티스푼 다진 파, 나누어서
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
4
쿠킹 스프레이를 뿌린 10온스 라메킨이나 커스타드 컵 두 개에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
다용도 밀가루 3 3/4 큰술다용도 밀가루 3 3/4 큰술
당신이 사용할 장비
1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거1/2 X 5 1/2 X 2인치) 브리오슈 덩어리, 3/16인치 두께로 슬라이스, 껍질 제거
5
400°에서 22~25분 동안 굽거나, 중앙 부근에 칼을 꽂아 깨끗하게 나올 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수6
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