발사믹 터키
발사믹 터키는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방,그리고 총 159 칼로리. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 3 과 비용을 제공합니다 $1.79 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 발사믹 식초,칠면조 가슴살 커틀릿,올리브 오일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 터키&발사믹 양파 퀘사 디아, 발사믹 꿀 소스를 곁들인 터키,및 발사믹 바질 칠면조 미트 로프.
지침
칠면조를 소금,마늘 가루,후추 1/4 티스푼으로 문지릅니다. 요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬에 코팅하십시오.
기름을 추가하고 뜨거운 때까지 중간 높은 열에 프라이팬을 놓습니다.
칠면조를 넣고 양쪽에 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 2 분 동안 요리합니다.
프라이팬에 빨간 피망을 넣고 3 분 동안 또는 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 계속 저어 요리합니다.
프라이팬에 식초를 추가;요리 2 분 또는 약간 감소 될 때까지. 커틀릿 위에 숟가락.
*저칼로리:껍질을 벗긴 칠면조 가슴살의 3 온스 요리 부분에는 115 칼로리 만 있습니다.
*낮 포화지방:요리한 칠면조 가슴살에는 3 온스 서빙에 있는 포화지방의 단지 2 개 그램이 있다.
*낮 나트륨:소금 없이 불에 구워질 때,칠면조 가슴살의 3 온스 부분에는 나트륨의 단지 44 밀리그램이 있다.