발사믹 유약 참치

발사믹 유약 투난은 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 에 대한 $6.01 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 271 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 간장,발사믹 식초,나트륨이 적은 닭고기 국물 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 발사믹 유약 참치 스테이크, 발사믹 유약 참치 스테이크,및 발사믹 참치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

뜨거운 때까지 중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 그릴 팬을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

그릴 팬

생선 위에 후추와 소금을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

후추

물고기

소금

석쇠 팬안에 물고기를 두십시요;알맞게 요리하기의 중간 희소하나 원한 정도까지 각 측에 3 분을 요리하십시요.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

그릴 팬

열에서 제거.

작은 냄비에 국물,식초,설탕,간장,옥수수 전분을 섞습니다. 끓인다;끊임없이 약동,1 분 요리. 물고기 위에 숟가락 유약;녹색 양파와 최고.

당신이 필요로하는 성분

녹색 양파

옥수수 전분

간장

식초

국물

유약

설탕

물고기

당신이 사용할 장비

소스 팬

장비

그릴 팬

소스 팬

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

참치 스테이크(약 3/4 인치 두께)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

옥수수 녹말 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(영국은 건포도를 사용합니다)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방,나트륨이 적은 닭고기 국물 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

대각선으로 얇게 썬 파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

거칠게 갈은 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

저 나트륨 간장 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 마탄 자스 크릭 알렉산더 밸리 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 28 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.