발사믹 브뤼셀 콩나물

발사믹 브뤼셀 콩나물
발사믹 브뤼셀 콩나물은 글루텐 프리, 락토 오보 채식주의자이자 원시 반찬입니다. 이 레시피는 6인분입니다. 1회 제공량당 $1.02의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 16%를 충족합니다. 1회 제공량에는 143칼로리, 단백질 4g, 지방 9g이 들어 있습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 팬이 1명 있습니다. 가게에 가서 오늘 만들 수 있는 후추, 소금, 버터 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 대략 25분 정도 걸립니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 51%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 확실합니다. 유사한 조리법을 위해 발사믹 브뤼셀 콩나물, 발사믹과 크랜베리를 곁들인 브뤼셀 콩나물, 발사믹과 크랜베리를 곁들인 브뤼셀 콩나물을 시도해 보세요.

지침

1
살짝 소금을 넣은 물이 담긴 큰 냄비를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스를 곁들인 데리야끼 (추천: 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스를 곁들인 데리야끼 (추천: 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 2조각(약 1파운드)뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 2조각(약 1파운드)
2
브뤼셀 콩나물을 추가하고 약간 부드러워질 때까지 약 2분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
이탈리안 양념 건조 빵가루 1/4컵이탈리안 양념 건조 빵가루 1/4컵
3
물기를 빼고 즉시 얼음물에 몇 분간 담가서 조리 과정을 중단하세요.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스를 곁들인 데리야끼 (추천: 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스를 곁들인 데리야끼 (추천: 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
4
물을 빼다.
5
프라이팬에 올리브 오일을 넣고 중간 불로 가열합니다. 양파가 부드러워질 때까지 뜨거운 기름에 양파와 마늘을 넣고 5~10분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망, 뜨겁거나 현지 정원에서 생산되지 않은 모든 색상피망, 뜨겁거나 현지 정원에서 생산되지 않은 모든 색상
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
제멜리 파스타 1컵 또는 단축 푸실리 파스타제멜리 파스타 1컵 또는 단축 푸실리 파스타
씨를 뿌리고 얇게 썬 스카치 보닛 고추씨를 뿌리고 얇게 썬 스카치 보닛 고추
당신이 사용할 장비
껍질이 없고 뼈가 없는 연어 필레, 작은 입방체로 자른 것껍질이 없고 뼈가 없는 연어 필레, 작은 입방체로 자른 것
6
브뤼셀 콩나물을 추가하십시오. 콩나물이 부드러워질 때까지 8~10분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
이탈리안 양념 건조 빵가루 1/4컵이탈리안 양념 건조 빵가루 1/4컵
콩나물콩나물
7
발사믹 식초, 버터, 소금, 후추, 마늘 가루를 브뤼셀 콩나물 혼합물에 섞습니다. 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
씨를 빼고 잘게 썬 대추야자나 살구씨를 빼고 잘게 썬 대추야자나 살구
이탈리안 양념 건조 빵가루 1/4컵이탈리안 양념 건조 빵가루 1/4컵
통밀 피타 6개(6인치), 반으로 줄임통밀 피타 6개(6인치), 반으로 줄임
--당밀 1t--당밀 1t
속을 채우는 큐브(크루통) 7-8컵속을 채우는 큐브(크루통) 7-8컵
달콤한 피클 칩 25개달콤한 피클 칩 25개
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수13
잡지