바삭한 오렌지 유약 연어

바삭한 오렌지 유약 연어는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.14 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 26 그램, 지방 15 그램,그리고 총 387 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 소금,올리브 오일,장식한다 픽업:콩나물,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 24 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바삭한 꿀 유약 연어, 바삭한 버번 글레이즈 연어,및 된장 유약,바삭한 피부 연어-업데이트.

지침

유리 베이킹 접시 또는 얕은 그릇에 처음 6 가지 재료를 함께 저어줍니다.

당신이 사용할 장비

유리 베이킹 팬

그릇

연어를 넣고 올리브 오일 1 큰술을 뿌려 골고루 바릅니다. 30 분 이상 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

연어

연어를 제거하고 매리 네이드를 예약하고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

마리 네이드

연어

붙지 않는 큰 프라이팬을 중불로 가열하고 남은 올리브 오일 1 큰술을 추가합니다. 연어 요리 3 에 4 측면 당 분 또는 물고기가 포크로 찌질하기 시작할 때까지;팬에서 제거.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

연어

물고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

예약 된 매리 네이드를 프라이팬에 붓고 꿀을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

마리 네이드

꿀

당신이 사용할 장비

프라이팬

약 3 분 또는 시럽이 될 때까지 가열합니다.

소스를 얹은 쌀 마운드 위에 연어를 따뜻하게 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

연어

소스

쌀

원하는 경우 장식하십시오.

*완두콩은 대부분의 슈퍼마켓의 냉동고 섹션에서 사용할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

에다마메

장비

유리 베이킹 팬

그릇

프라이팬

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

뜨거운 밥 1인치

신선한 생강,강판 2(겨울)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 2(겨울)

올리브 오일,분할 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추,맛 1호박 1파운드,

짓 눌린 붉은 고추 조각 3(겨울)

막걸리 식초 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금,맛 2(겨울)

라이트 간장 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

장식물:콩나물,신선한 고수,당근,후추 스트립,완두콩 1작은

얇게 썬 빨간 태국 칠레 고추

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 샤토 인트. 와 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.