민족 계란

민족 계란
민족 계란은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 봉사 8 과 비용 51 서빙 당 센트. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 134 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이동 유제품 무료에서이 조리법은 7 팬이 있습니다. 칠리 파우더,맛있는 코코넛 밀크 음료,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 에스닉 요구르트 디저트, 민족 스타일의 칠면조 베이컨과 감자 국물 수프 없음,및 스코틀랜드 계란-소시지로 코팅 할 때 튀긴 삶은 계란을 이길 수있는 것 비슷한 요리법.

지침

1
양파를 말하다 garlic.In 큰 프라이팬은 올리브 오일을 중불로 가열하고 양파,마늘,생강,칠리 파우더를 향이 나고 양파가 부드러워 질 때까지 가열합니다.케첩을 저어.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
지상 고기지상 고기
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
계란을 넣고 약 1 분 동안 부드럽게 볶습니다.코코넛 밀크 음료를 저어주세요. 이 비등하기 시작하면,낮은 열,커버에 열을 줄이고 약 5 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크 음료코코넛 밀크 음료
(키블러)(키블러)
3
레몬 주스와 소금을 넣어 맛보십시오. 에 던져 coat.To 봉사,각 서빙 접시에 프라이팬에 소스를 넣어.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
각 계란을 반으로 자르고 소스에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
(키블러)(키블러)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수8
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