민디 폭스의 땅콩 소바,양배추,치킨 샐러드

민디 폭스의 땅콩 소바,양배추,치킨 샐러드
필요 유제품 무료 메인 코스? 민디 폭스의 땅콩 소바,양배추,치킨 샐러드는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 $2.75 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 46 그램, 지방 25 그램,그리고 총 685 칼로리. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 사보이 양배추,포도씨 기름,닭 가슴살,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 포도씨 기름을 사용하려면 당신은 메인 코스를 따라 수 딸기 무너질 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 땅콩 소스를 곁들인 소바&양배추 국수 샐러드, 닭고기와 양배추 레시피 소바 샐러드,및 매운 땅콩 치킨 메밀 국수 샐러드.

지침

1
끓일 소금 물 큰 냄비를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
닭 가슴살을 냄비에 넣고 끓인 다음 6 분 동안 요리합니다. 커버,열을 끄고 천천히 닭을 통해,약 15 분 더 요리 될 때까지 밀렵 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
제거하고 식히고 얇게 썬다.
4
그 동안 땅콩 버터,간장,쌀 식초,생강,마늘,칠레 소스 및 참기름 절반을 믹서기 또는 소형 푸드 프로세서에 섞습니다. 매끄러운 때까지 혼합(또는 가공). 필요한 경우 물 1/2 컵을 추가하여 국수 코팅을위한 느슨한 질감을 얻으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(예: 크런치 바)(예: 크런치 바)
쌀 식초쌀 식초
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
큰 그릇에 양배추,무,대부분의 고수,포도씨 유,라임 주스 및 남은 참기름을 함께 버립니다. 시즌 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
파인애플 1개에파인애플 1개에
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
국수를 알 덴테가 될 때까지 풍부한 물로 익힌 다음 물기를 빼고 헹구어 과도한 전분을 제거하십시오. 땅콩 소스와 함께 옷을 입고 4 개의 얕은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
녹말녹말
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
양배추 샐러드,남은 실란트로,파,얇게 썬 닭고기로 국수를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
파인애플 1개에파인애플 1개에
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
8
원하는 경우 더 많은 라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수49
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