미가스 콘 살사 베르데

미가스 콘 살사 베르데
미 가스 콘 살사 베르데 당신이 찾고있는 단지 호르 드브르 수 있습니다. 1 회 제공 포함 273 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 13 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.27 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 할라프가있는 경우고추,살사 베르데,양파 및 기타 몇 가지 재료를 손에 들고 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 55 분. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 토마 틸로 살사 베르데&살사 베르데 아보카도 소스, 파인애플 아보카도 살사를 곁들인 살사 베르데 치킨 엔칠 라다,및 기본 살사 베르데(멕시코 토마 틸로 살사) 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
씨앗씨앗
3
호일이 늘어선 베이킹 시트에 후추 반쪽,피부면을 위로 올려 놓습니다. 10 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
종이 봉지에 있는 장소;단단히 닫기 위하여 접히십시오.
5
10 분 동안 서 보자. 껍질을 벗기고 자른다.
6
계란,달걀 흰자,고수,소금을 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
실란트로실란트로
계란계란
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
7
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬에 올리브 오일을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
옥수수 스트립을 추가;볶음 2 분,자주 교반. 열을 매체로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
10
양파,마늘,할라페오를 넣고 5 분간 또는 부드러워 질 때까지 볶고 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
11
구운 피망과 계란 혼합물을 추가;요리 2 1/2 분 또는 계란이 설정 될 때까지,때때로 교반. 4 개의 격판덮개사이에 계란 혼합물을 균등하게 분할하십시요;1 개의 1/2 큰스푼 살사 및 1 개 큰스푼 치즈에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
치즈치즈
살사살사
계란계란
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수10
잡지