모로코 스타일의 감자와 계란 샌드위치

모로코 스타일의 감자와 계란 샌드위치
모로코 스타일의 감자와 계란 샌드위치는 유제품 및 채식주의 자 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.37 입니다. 1 회 제공 포함 407 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 17 그램. 가게에 머리와 카이저 롤,커민 씨앗,튀김 고추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리, 슬로우 쿠커 모로코 스타일 닭고기와 감자 스튜,및 아보카도 계란 샐러드 차 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
1 1/2-2 쿼트 냄비에 1 1/2 인치에 의해 차가운 물으로 계란을 커버 하 고 부분적으로 덮여 롤링 종 기를 가져. 열을 낮게 줄이고 덮은 계란을 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
계란계란
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
열에서 제거하고 계란을 덮은 뜨거운 물,15 분에 서게하십시오. 차가운 물 5 분 동안 계란을 헹구어 요리를 중단하십시오. 계란과 분기를 세로로 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
계란계란
3
한편,건조한 12 인치 무거운 프라이팬에 커민 씨앗을 중간 정도의 불로 토스트하고 향이 나고 약간 어두워 질 때까지 약 4 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
커민 씨앗커민 씨앗
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
냉각 그릇에 전송,다음 분쇄기에 분말로 갈기.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
작은 서빙 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
같은 프라이팬에 기름에 고추,양파,감자,소금,후추를 적당한 불로 덮고 야채가 갈색으로 매우 부드러워 질 때까지 15~20 분 동안 가끔 저어줍니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
감자감자
고추고추
후추후추
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
각 롤의 끝을 잘라 각 롤에 넓은 깊은 주머니를 형성하기 위해 센터에서 빵의 일부를 꺼내. 각 주머니의 바닥에 계란 2 개를 넣고 야채 혼합물로 채 웁니다. 나머지 계란 분기 2 각 샌드위치에 최고 충전 및 커민의 일부 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
빵
커민커민
롤
계란계란
8
조미료를 위해 남은 커민과 기름,하리 사와 함께 샌드위치를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
조미료조미료
하리사하리사
커민커민
식용유식용유
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수13
잡지