매운 검은 콩을 곁들인 검은 콩 수프

매운 검은 콩을 곁들인 검은 콩 수프
매운 검은 콩 검은 콩 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 76 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 256 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 1 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 셰리,아니 소금 추가 닭고기 국물,매운 콩,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 무 지방 사 림를 사려면 당신 메 스를 따라 수 블루 베리 빵 부스러기 케이크 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 77 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드, 매운 검은 콩 수프,및 매운 검은 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
식품 가공기 사발에 있는 칼날을 두십시오;첫번째 5 개의 성분을 추가하십시오. 프로세서 보울의 측면을 한 번 긁어 낼 때까지 처리하십시오.
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
2
작은 냄비에 콩 혼합물을 전송;단지 뜨거운 때까지 중간 불로 요리. 셰리와 레몬 주스를 저어주세요. 봉사하려면 국자 수프를 2 그릇에 넣고 각 서빙에 사워 크림 1 큰술을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
포블라노 고추 8~9개, 구워서 껍질을 벗기고 다진 것포블라노 고추 8~9개, 구워서 껍질을 벗기고 다진 것
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
국자국자
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수72
잡지