말루바
말 루바는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 722 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 30 그램. 에 대한 $2.56 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 84 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 물,지상 딸기,콜리 플라워,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 상 다몬를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카 다몬 쿠키 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 요리법이 포함됩니다.
지침
물 6 컵,양파,딸기 2 큰술,갈은 카 다몬,카 다몬 씨앗,통 정향 및 월계수 잎으로 큰 냄비에 닭고기를 넣습니다. 끓게 가져오고 닭고기가 부드러워 질 때까지 약 40 분 동안 요리합니다.
닭고기가 요리 될 때까지 기다리는 동안 쌀을 물 속에 담그십시오. 닭고기가 거의 다되면 물기를 빼고 딸기 1 1/2 큰술을 저어줍니다.
중간 높은 열에 프라이팬에 기름을 가열. 갈색이 될 때까지 뜨거운 기름에 감자와 콜리 플라워를 볶습니다. 그들은 완전히 요리 할 필요가 없습니다.
별도의 냄비에 바닥에 튀긴 감자를 층을 이루십시오. 이것은 쌀이 팬의 바닥에 달라 붙지 않도록 수행됩니다.
콜리 플라워와 토마토를 넣고 야채 위에 쌀 한 줌을 뿌린다.
닭에서 뼈를 제거하고 남비안에 닭을 두십시요. 쌀의 나머지 부분을 커버.
이 수준에 도달 할 때까지 예약 된 국물에 부어 1/2 쌀의 수준 위의 인치. 냄비를 덮고 쌀이 부드러워 질 때까지 1 시간 동안 중간 낮은 불로 요리합니다.
액체가 흡수되면 큰 둥근 트레이를 준비하십시오. 남비를 폭로하고,정상에 쟁반을 두십시요. 팬 트레이 위에 거꾸로 되도록 반전.
이 같은 5 분 동안 서 보자,천천히 트레이에 음식 가을을 수 있도록 냄비를 제거.