마늘 쌀과 야채 칠리

마늘 쌀과 야채 칠리
마늘 쌀과 야채 칠리는 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 4 인분 레시피. 이 수프는 452 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 에 대한 $2.06 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 지상 커민,피망,소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 저렴한 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 62 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아시아 야채 쌀과 달콤한 칠리 치킨, 칠리 마늘 닭고기와 쌀,및 코코넛 쌀과 스냅 완두콩을 곁들인 칠리 마늘 새우.

지침

1
큰 냄비에 기름 2 큰술을 적당히 낮은 열에 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 마늘의 3 분의 1,칠리 파우더,커민,카이엔을 저어 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
고야® 마늘고야® 마늘
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
피망,주키니,옐로우 스쿼시,소금 1 티스푼을 넣습니다. 야채가 부드러워지기 시작할 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
토마토를 넣고 가끔 저어 주면서 20 분 동안 끓입니다. 콩을 저어 야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
5
그 사이에,중간 스튜 냄비에서,적당히 낮은 열에 기름의 잔여 큰 스푼을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
6
남은 마늘과 쌀을 넣으십시오. 쌀이 거의 불투명해질 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
고야® 완두콩고야® 완두콩
7
국물과 나머지 1/2 티스푼의 소금을 넣고 끓인다. 낮은 열을 줄이고 요리,덮여,쌀 부드러운 때까지,약 20 분.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
고야® 완두콩고야® 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
8
고수를 칠리에 저어 쌀 꼭대기에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
고야® 완두콩고야® 완두콩
9
와인 추천:이 칠리에는 부드럽고 매운 붉은 색이 있습니다. 구운 라즈베리와 허브 맛과 가벼운 탄닌이 다양한 야채를 강조합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
50칼로리50칼로리
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
잡지