로켓&파마산 옥수수

로켓&파마산 옥수수
필요 글루텐 프리 반찬? 로켓&파르 메산 옥수수는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.04 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 16 그램,그리고 총 266 칼로리. 감자,올리브 오일,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 26 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 63 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 셉,로켓&파마산 샐러드, 로켓&파르 메산 치즈 러너 콩,및 아보카도,파마산,로켓 파스타.

지침

1
손가락 두께에 대해 감자를 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
2
다음 감자와 양파에 팁,비 스틱 프라이팬에 기름을 가열한다. 지글지글 끓기 시작하면 물 225 밀리리터/8 파운드 온스의 물을 부어주세요. 부드러워 질 때까지 감자를 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
감자에서 초과 액체를 붓고,다음 팬에 계란을 팁,계절과 혼합 가볍게 저어. 중간 열에 팬을 반환하고 한쪽에 설정 될 때까지 옥수수 요리,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
팬의 상단에 접시를 놓고 단단히 잡고 솜씨 좋게 뒤집어 그래서 옥수수 접시에 나온다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
그것을 필요로하는 경우 팬에 약간의 여분의 기름을 추가,뒷면을 요리 다시 옥수수를 슬라이딩하기 전에-그것은 단지 필요 5 분 이상.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
토틸라를 접시에 밀어 넣고 4 개의 쐐기로 자릅니다. 약간의 로켓 더미를 얹고 파마산 위에 뿌린 다음 기름을 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수12
접시 종류사이드 디시
잡지