로드 된 나초

로드 나초는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 에 대한 $1.64 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 234 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 저렴한 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 가게에 가서 소금과 후추,구운 옥수수 칩,그릭 요거트 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 로드 된 나초, 로드 된 나초,및 로드 된 나초.

지침

육계를 높이 예열하십시오. 구이 팬 또는 대형 테두리가있는 베이킹 시트에 호일을 깔고 요리 스프레이로 안개를 깔아줍니다. 호일 위에 단일 층으로 약간 겹치는 옥수수 칩을 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토틸라 칩

요리 스프레이

당신이 사용할 장비

베이킹 시트

육계

알루미늄 호일

프라이팬

중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 따뜻한 기름.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

양파를 넣고 자주 저으면서 부드럽고 반투명해질 때까지 약 3 분간 조리합니다.

당신이 필요로하는 성분

양파

마늘을 넣고 칠리 파우더를 뿌리고 약 1 분 더 향이 날 때까지 저어줍니다. 콩과 토마토를 저어. 약 2 분 동안 예열 될 때까지 저어 주면서 요리하십시오. 레몬 주스와 고수를 저어주세요. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

칠리 파우더

레몬 주스

실란트로

토마토

마늘

콩

콩 혼합물을 칩 중앙에 숟가락으로 뿌리고 고르게 펴십시오.

당신이 필요로하는 성분

확산

감자 튀김

치즈를 골고루 뿌린다. 나초가 뜨겁고 치즈가 거품이 날 때까지 약 1 분 동안 끊임없이 지켜보고 팬을 자주 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

치즈

당신이 사용할 장비

프라이팬

육계에서 팬을 제거하고 나초 위에 아보카도를 뿌리고 요구르트 덩어리로 장식하십시오.

당신이 필요로하는 성분

아보카도

요거트

당신이 사용할 장비

육계

프라이팬

큰접시에 옮기고 즉시 봉사하십시요.

장비

성분

서빙:

깍둑 썰기 한 아보카도 85견과류는 원하는 대로(다진 것)

큰 구운 옥수수 칩 24 개(약 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

검은 콩 통조림(측정 전에 헹구고 배수)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

멕시코 초리조(링크 약 2개)12

체리 토마토,절반 또는 4 등분 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갈거나 다진 샬롯 1개 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저지방 그릭 요거트 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파쇄 된 저지방 체다 1

다진 양파 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 바이런 피들 스틱스 포도원 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 45 달러입니다.