렌즈 콩 칠리
레시피 렌즈 콩 칠리 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 174 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 불구 르 밀,닭고기 국물,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇몇 사람들 만이 수프를 정말 좋아했습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 단단합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 빨간 렌즈 콩 칠리, 빨간 렌즈 콩 칠리,및 렌즈 콩 칠리.
지침
큰 냄비에 중간 정도의 고열로 기름,양파,마늘을 넣고 5 분간 볶습니다. 렌즈 콩과 불구 르 밀을 저어주세요.
국물,토마토,칠리 파우더,커민,소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 종기를 가져오고 열을 낮게 줄이고 30 분 동안 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.