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렌즈 콩 버거

렌즈 콩 버거
레시피 렌즈 콩 햄버거는 약에 미국의 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $2.86 서빙 당. 1 회 제공 포함 452 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 13 그램. 몇몇 사람들은이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 41 사람은 이 조리법이 맛있은 만족시키기 위하여 찾아냈다. 저염 닭고기 국물,렌즈 콩,단 곡물 현미 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 렌즈 콩 버거, 빨간 렌즈콩 햄버거,및 빨간 렌즈콩 햄버거.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
2 큰술로 버섯 꼭대기를 닦으십시오. 기름. 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 20 분 동안 버섯을 한 번 뒤집습니다.한편,열 나머지 1 큰술. 중간 열에 냄비에 기름. 양파와 셀러리가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
마늘을 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다. 렌즈 콩 및 국물에 저어 끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 렌즈 콩이 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 67 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
4
배수 한 다음 베이킹 시트에 펼쳐 약간 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
5
렌즈 콩 혼합물을 중간 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
현미를 넣고 부드럽게 던져 잘 섞습니다. 소금,후추,레몬 주스로 맛을냅니다
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
로리의 양념소금로리의 양념소금
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
접시에 버섯 4 개를 놓습니다. 각 위에 채우는 렌즈 콩 약 1 컵을 숟가락;선택의 토핑을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
렌즈 콩렌즈 콩
8
남은 장소 4 햄버거의 상단에 버섯.'
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수67
건강식글루텐 프리데어리 프리채식주의자
요리아메리칸
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
개별 복숭아 거꾸로 케이크
레몬 아이스 박스 파이
구운 남부 밀가루
애호박 팬케이크
대황 버터밀크 커피 케이크
BLT 프라이팬
열대 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 엔젤 푸드 케이크
브로콜리 치즈 두 번 구운 감자
캐러멜 사과 실크 파이
루벤 스트라타
관련 조리법
BLT 프라이팬
루벤 스트라타
Boar's Head® 메이플 허니 칠면조 월도프 샐러드
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잡지
개별 복숭아 거꾸로 케이크
레몬 아이스 박스 파이
구운 남부 밀가루
애호박 팬케이크
대황 버터밀크 커피 케이크
BLT 프라이팬
열대 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 엔젤 푸드 케이크
브로콜리 치즈 두 번 구운 감자
캐러멜 사과 실크 파이
Boar's Head® 메이플 허니 칠면조 월도프 샐러드