레몬 페퍼 대구

레몬 고추 대구는 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 4 인분 레시피. 에 대한 $2.74 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 30 그램, 지방 12 그램,그리고 총 232 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 대구 필레,갈은 후추,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 시트 팬 칠리 라임 대구,및 토마토와 붉은 양파와 구운 대구.

지침

큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 뜨거울 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

필레를 넣고 레몬 주스의 1/2 을 꼭대기에 짠다.

당신이 필요로하는 성분

주스

레몬

맛을 내기 위해 후추를 뿌린다. 4 분 동안 요리하고 돌립니다. 남은 레몬 주스로 짜내고 맛을 내기 위해 후추를 뿌린다. 필레가 포크로 쉽게 벗겨 질 때까지 계속 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

후추

주스

레몬

장비

프라이팬

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

반 봉지 크기 41 미리 익히고 껍질을 벗긴 새우 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

지상 후추 맛 1

레몬,주스 3(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 대구에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 산티 소르테셀 피노 그리지오와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.