레몬 페스토 감자

레몬 페스토 감자
조미료 요리법을 너무 많이 가질 수는 없으므로 레몬 페스토 감자를 사용해보십시오. 에 대한 $1.2 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 286 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 각각. 4 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 이 레시피는 레몬 주스,양파,페스토,올리브 오일이 필요합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 레몬 페스토를 곁들인 구운 감자와 렌즈 콩 샐러드, 레몬 피 페스토,및 완두콩과 레몬 페스토 파스타.

지침

1
감자를 약 15 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
2
배수 한 다음 팬으로 돌아가서 포크로 대략 분쇄하십시오.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
양파와 시금치 잎 팁.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
올리브 오일,페스토 및 레몬 주스 위에 붓고 맛을 내고 드레싱의 모든 것을 코팅하기 위해 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
5
소시지,닭고기 또는 스테이크로 따뜻하게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수100
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