레몬 로즈마리 닭 꼬치
에 대한 서빙 당 78 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 24. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 80 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 후추 소스,마늘 정향,로즈마리 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 22 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 디종 마요네즈를 곁들인 로즈마리 레몬 치킨 꼬치, 레몬&로즈마리 할루미 꼬치,및 베리 소스를 곁들인 로즈마리 치킨 꼬치 비슷한 요리법.
지침
각 닭 가슴살을 세로로 반으로 얇게 자릅니다. 각 스트립을 꼬치 1 개에 완전히 끼 우고 꼬치 1/2 인치를 1 끝에 노출시킵니다. 꼬치 끝에 포도 토마토 1 개를 누릅니다. 두 개의 15 인치 유리 베이킹 접시 사이에 꼬치를 나누고 필요한 경우 꼬치를 쌓습니다.
닭고기 위에 매리 네이드를 붓습니다. 실온에서 1 시간 동안 담그고 자주 돌리거나 밤새 덮고 식히십시오.
매리 네이드에서 꼬치를 제거하고 2 개의 큰 테두리가있는 베이킹 시트를 준비하십시오.
약 8 분 동안 요리 될 때까지 닭고기를 굽습니다.
예약 된 매리 네이드를 중간 크기의 냄비에 옮깁니다. 중간 정도의 고열로 1 분간 끓입니다. 쿨 마리 네이드 15 분. 스트레인.
부어 1/2 중간 그릇에 컵 마리 네이드;마요네즈에 휘젓. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 계절 소스. 남은 매리 네이드를 닭고기 위에 숟가락으로 적시십시오.