레몬 로즈마리 닭 꼬치

레몬 로즈마리 닭 꼬치
에 대한 서빙 당 78 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 24. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 80 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 후추 소스,마늘 정향,로즈마리 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 22 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 디종 마요네즈를 곁들인 로즈마리 레몬 치킨 꼬치, 레몬&로즈마리 할루미 꼬치,및 베리 소스를 곁들인 로즈마리 치킨 꼬치 비슷한 요리법.

지침

1
각 닭 가슴살을 세로로 반으로 얇게 자릅니다. 각 스트립을 꼬치 1 개에 완전히 끼 우고 꼬치 1/2 인치를 1 끝에 노출시킵니다. 꼬치 끝에 포도 토마토 1 개를 누릅니다. 두 개의 15 인치 유리 베이킹 접시 사이에 꼬치를 나누고 필요한 경우 꼬치를 쌓습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
포도 토마토포도 토마토
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
2
그릇에 기름을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
다음 6 가지 재료를 휘젓습니다.
당신이 사용할 장비
털
4
닭고기 위에 매리 네이드를 붓습니다. 실온에서 1 시간 동안 담그고 자주 돌리거나 밤새 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
5
오븐을 425 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
매리 네이드에서 꼬치를 제거하고 2 개의 큰 테두리가있는 베이킹 시트를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
꼬치꼬치
7
약 8 분 동안 요리 될 때까지 닭고기를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
플래터에 전송.
9
예약 된 매리 네이드를 중간 크기의 냄비에 옮깁니다. 중간 정도의 고열로 1 분간 끓입니다. 쿨 마리 네이드 15 분. 스트레인.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
10
부어 1/2 중간 그릇에 컵 마리 네이드;마요네즈에 휘젓. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 계절 소스. 남은 매리 네이드를 닭고기 위에 숟가락으로 적시십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
마요네즈마요네즈
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
11
소스와 함께 닭고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙24
건강 점수2
잡지