레드 러시안 케일과 쵸 릿 죠 수프(칼도 베르데)

레드 러시안 케일과 쵸 릿 죠 수프(칼도 베르데)
레드 러시아어 케일과 쵸 릿 죠 수프(칼도 베르데)그냥 수 있습니다 동유럽 당신이 찾고있는 레시피. 이 메인 코스는 437 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 28 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.28 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 러시아어,마늘 정향,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 포르투갈 칼도 베르데-감자,케일,쵸 릿 죠 수프, 포르투갈어 케일 수프(칼도 베르데),및 칼도 베르데-포르투갈 케일 수프.

지침

1
중간 정도의 고열로 냄비에 기름에 쵸 리자를 넣고 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
쵸 릿 죠쵸 릿 죠
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
슬롯 형 스푼으로 초리 조를 종이 타월로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
쵸 릿 죠쵸 릿 죠
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
종이 타월종이 타월
3
냄비에 지방에 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 3~5 분 동안 볶습니다. 마늘,칠레 플레이크,후추를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
마늘마늘
후추후추
양파양파
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
국물과 감자를 추가;커버와 종기에 가져다. 열을 줄이고 감자가 부드러워 질 때까지 약 5 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
국물국물
5
케일과 쵸 릿 죠에 저 어;커버 하 고 종 기에 가져다. 케일이 부드러워 질 때까지 3~5 분 동안 끓입니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
쵸 릿 죠쵸 릿 죠
케일케일
소금소금
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수9
잡지