땅딸막 한 토마토 소스를 곁들인 허브 칵테일 미트볼
두툼한 토마토 소스를 곁들인 허브 칵테일 미트볼은 케토제닉 30 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 109 칼로리. 에 대한 서빙 당 34 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 후추,골파,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 8 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 16 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 땅딸막 한 토마토 소스를 곁들인 허브 칵테일 미트볼, 리가 토니와 청키 한 토마토 바질 소스를 곁들인 구운 칠면조 파마산 미트볼,및 베이컨을 곁들인 토마토 유약 칵테일 미트볼 비슷한 요리법.
지침
미트볼 만들기:크래커 부스러기를 우유에 5 분 동안 담그십시오. 중간 높은 열에 프라이팬에 따뜻한 기름. 양파가 부드러워 질 때까지 약 4 분간 볶습니다.
크래커와 양파 혼합물을 남은 미트볼 재료와 결합하십시오. 1 1/4 인치 공 모양으로 만듭니다.
큰 테두리가있는 베이킹 시트에 호일을 깔아 놓습니다. 안개 요리 스프레이와 와이어 랙;시트 위에 놓습니다.
갈색으로 될 때까지 굽고 미트볼 중앙에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계는 160 층,20~25 분을 읽습니다.
소스 만들기:중간 정도의 고열로 프라이팬에 따뜻한 기름. 양파를 3 분간 볶습니다.
토마토를 넣으십시오. 약 10 분 동안 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다.