따뜻한 시금치 아티 초크 컵

따뜻한 시금치 아티 초크 컵
따뜻한 시금치 아티 초크 컵은 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 59 칼로리. 이 레시피는 34 입니다. 에 대한 서빙 당 30 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 아티 초크 하트,시금치,파르 메산 치즈,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 34 분. 함께 숟가락 점수 31%,이 요리는 오히려 나쁘다. 시도 따뜻한 시금치와 아티 초크 딥, 따뜻한 시금치 아티 초크 딥,및 시금치 아티 초크 컵 비슷한 요리법.

지침

1
350 층에 열 오븐.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
24 개의 미니 머핀 팬 컵 각각에 1 원 톤 래퍼를 요리 용 스프레이로 뿌리고 래퍼의 가장자리가 컵 위에 펼쳐집니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
미니 머핀 트레이미니 머핀 트레이
3
5 분 굽는다. 한편 나머지 재료를 결합하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
원 톤 컵에 아티 초크 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
5
12~14 분 굽습니다. 또는 충전물을 통해 가열 될 때까지 컵의 가장자리는 황금 갈색입니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료34 m.
서빙34
건강 점수3
잡지