등심 볶음

필요 글루텐 프리 메인 코스? 등심 볶음은 시도 할 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 서빙 포함 342 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 10 그램. 에 대한 서빙당$1.41,이 레시피 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 둥근 스테이크,통조림 토마토,쌀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 후추를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 쉬운 페퍼민트 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 참깨 스테이크 볶음 튀김, 쇠고기와 양배추 볶음,및 닭고기와 브로콜리 볶음 비슷한 요리법.

지침

프라이팬이나 냄비에 야채가 부드러워 질 때까지 버터에 양파,고추,마늘을 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

피미엔토를 채운 올리브 2개

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

토마토,바질,설탕,마늘 소금과 후추를 추가합니다. 종기에 가져와. 열을 감소시키십시오;5 분 동안 덮고 끓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

오렌지 1개, 제스트

붉은 양파 1개, 작은 주사위

노란색과 녹색 신발끈 감초

스테이크를 추가;덮개를 통해 가열 될 때까지 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

2(겨울)

피미엔토를 채운 올리브 2개 397견과류는 원하는 대로(다진 것)

이탈리아 조림 토마토 수 있습니까 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

뜨거운 밥 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

뜨거운 물(100°F)3

다진 마늘 정향 1호박 1파운드,

마늘 소금 또는 마늘 가루 1/8 작은 술 1( 가지)

다진 피망 1( 가지)

다진 양파 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)1( 가지)

달콤한 고추,다진 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

얇게 썬 쇠고기 등심 또는 둥근 스테이크 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란색과 녹색 신발끈 감초

추천 와인: 피노 누아, 메를로, 까베르네 소비뇽

스테이크는 피노 누아,메를로,카베르네 소비뇽과 잘 어울립니다. 결국 쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소빙 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 팅가 리저브 피노 누아 4.2 점 만점에 5 점 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 그것은 약 비용 12 병 당 달러.