등심 볶음

필요 글루텐 프리 메인 코스? 등심 볶음은 시도 할 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 서빙 포함 342 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 10 그램. 에 대한 서빙당$1.41,이 레시피 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 둥근 스테이크,통조림 토마토,쌀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 후추를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 쉬운 페퍼민트 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 참깨 스테이크 볶음 튀김, 쇠고기와 양배추 볶음,및 닭고기와 브로콜리 볶음 비슷한 요리법.

지침

프라이팬이나 냄비에 야채가 부드러워 질 때까지 버터에 양파,고추,마늘을 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

토마토,바질,설탕,마늘 소금과 후추를 추가합니다. 종기에 가져와. 열을 감소시키십시오;5 분 동안 덮고 끓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

호박, 1/4인치 크기로 썰어

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

붉은 양파 1개, 작은 주사위

레몬 껍질 스트립

스테이크를 추가;덮개를 통해 가열 될 때까지 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

6 8온스 럼프 스테이크

쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임 397젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

이탈리아 조림 토마토 수 있습니까 4새우와 정맥

뜨거운 밥 2히스 바 토피 조각

뜨거운 물(100°F)3

다진 마늘 정향 1더블 스터프드 오레오

마늘 소금 또는 마늘 가루 1/8 작은 술 1( 가지)

다진 피망 1( 가지)

다진 양파 0히스 바 토피 조각

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽 1( 가지)

달콤한 고추,다진 340젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

얇게 썬 쇠고기 등심 또는 둥근 스테이크 2히스 바 토피 조각

레몬 껍질 스트립

추천 와인: 피노 누아, 메를로, 까베르네 소비뇽

스테이크는 피노 누아,메를로,카베르네 소비뇽과 잘 어울립니다. 결국 쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소빙 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 팅가 리저브 피노 누아 4.2 점 만점에 5 점 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 그것은 약 비용 12 병 당 달러.