두부 후 머스

두부 후 머스
두부 머스는 단지 수 있습니다 미들 동부 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 120 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 31 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람은 정말이 호르 도브르 좋아. 93 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 10 분. 가게에 가서 가르 반조 콩,올리브 오일,비단 두부 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 80 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 시도 후 머스와 두부 모양, 또는 후 머스 꿈이 만들어집니다),및 후 머스-살사 드레싱을 곁들인 후 머스 절인 구운 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
두부,레몬 주스,땅콩 버터,올리브 오일,마늘,가르 반조 콩을 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣습니다. 혼합물이 매끄러 워질 때까지 혼합하십시오. 봉사 할 준비가 될 때까지 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
(예: 크런치 바)(예: 크런치 바)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙8
건강 점수12
잡지