두부,브로콜리,물 밤으로 부처님의 기쁨

두부,브로콜리,물 밤으로 부처님의 기쁨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 두부,브로콜리,물 밤으로 부처님의 기쁨을 맛보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 735 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.44 입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 마늘 정향,소금,옥수수 전분 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 물 밤 오렌지 맛 튀긴 두부, 칠면조 베이컨과 물 밤을 곁들인 브로콜리 양배추,및 물 밤과 재스민 쌀을 곁들인 브로콜리 쇠고기 비슷한 요리법.

지침

1
처음 결합 5 성분,코트에 던지기;커버와 냉장고에 매리 네이드에 담그다 1 시간.
2
마리 네이드를 예약,그릇 위에 소쿠리에 배수.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
그릇그릇
3
브로콜리 작은 꽃,당근,브로콜리 줄기를 끓는 물 1 1/2 분에 요리하십시오. 얼음 물 속으로 뛰어 들다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
당근당근
4
배수.
5
냄비 또는 큰 붙지 않는 프라이팬에 카놀라유를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
웍
6
두부 추가;5 분 또는 모든면에서 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다. 양파,생강,마늘을 넣고 저어주세요. 브로콜리 혼합물,눈 완두콩,옥수수,물 밤을 저어;1 분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
물 밤물 밤
눈 완두콩눈 완두콩
브로콜리브로콜리
마늘마늘
생강생강
양파양파
옥수수옥수수
두부두부
7
국물과 옥수수 전분을 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
국물국물
당신이 사용할 장비
털
8
옥수수 전분 혼합물,예약 된 매리 네이드 및 소금을 팬에 첨가하십시오. 2 1/2 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
마리 네이드마리 네이드
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀

성분

397견과류는 원하는 대로(다진 것)전체 아기 옥수수,배수전체 아기 옥수수,배수118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질을 벗기고 다진 브로콜리 줄기껍질을 벗기고 다진 브로콜리 줄기1다진 중간 노란 양파b 설탕b 설탕227견과류는 원하는 대로(다진 것)슬라이스 물 밤,배수슬라이스 물 밤,배수2(겨울)멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/4 인치)대각선으로 얇게 썬 당근(1/4 인치)대각선으로 얇게 썬 당근1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)옥수수 녹말옥수수 녹말1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다크 참기름다크 참기름397견과류는 원하는 대로(다진 것)물기를 빼고 1 인치 입방체로 자른 물로 포장 된 여분의 단단한 두부를 포장하십시오.물기를 빼고 1 인치 입방체로 자른 물로 포장 된 여분의 단단한 두부를 포장하십시오.1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)강판 껍질을 벗긴 신선한 생강강판 껍질을 벗긴 신선한 생강2다진 마늘 정향다진 마늘 정향355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개얇게 썬 파얇게 썬 파3(겨울)저 나트륨 간장저 나트륨 간장1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)쌀 식초쌀 식초1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개뜨거운 요리 짧은 곡물 쌀뜨거운 요리 짧은 곡물 쌀237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개눈 완두콩,손질눈 완두콩,손질1호박 1파운드,노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수67
잡지