두부 '생선' 필렛 샌드위치

두부 '생선' 필렛 샌드위치
두부 '생선' 필렛 샌드위치는 4인분으로 구성된 유제품 프리 레시피입니다. 1회 제공량당 $1.7의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 15%를 충족합니다 . 이 메인 코스에는 1인분당 629칼로리 , 단백질 16g , 지방 43g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 55명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 올리브 오일, 타르타르 소스, 양파 가루, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 준비부터 접시까지 약 45분 정도 소요됩니다. 올레시피에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 54%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 이 레시피가 마음에 드신다면 두부 '생선' 필레 샌드위치 , 레몬 후추 생선 필레 샌드위치 , 필레 오토푸 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
오븐을 화씨 350도(섭씨 175도)로 예열하세요.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
그릇에 빵가루, 다시마 가루, 마늘 가루, 파프리카, 양파 가루, 소금을 넣고 섞어주세요. 두부 조각을 올리브 오일에 담근 다음 빵가루 혼합물을 넣고 가볍게 두드려 잘 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
어깨어깨
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.설탕 2티스푼과 1/2컵을 나누어 넣습니다.
다시마다시마
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
살균된 반파인트 캔닝 병살균된 반파인트 캔닝 병
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
예열된 오븐에 쿠키 시트를 깔고 30분간 굽습니다. 첫 면이 노릇노릇해지고 살짝 바삭해지면 뒤집어서 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
스키틀즈 한입 크기 캔디 48개스키틀즈 한입 크기 캔디 48개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
4
그 동안 마요네즈, 렐리시, 레몬즙을 잘 섞어주세요. 두부가 거의 구워지면 빵의 절반에 올리브 오일을 바르고 오븐에서 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
뼈와 가죽이 붙어 있는 닭가슴살 4~6개뼈와 가죽이 붙어 있는 닭가슴살 4~6개
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
5
타르타르 소스와 좋아하는 샌드위치 양념을 곁들여 드세요.
당신이 필요로하는 성분
타르타르 소스타르타르 소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수8
잡지