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동남아시아 스쿼시 카레
동남아시아 스쿼시 카레
지침
1
접시에 전송.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼
오레가노 ¼티스푼
(대형 튜브)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
프라이팬에 남은 2 티스푼의 기름을 넣고
3
부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 주면서 중간 불로 양파를 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
캔 위에서 코코넛 밀크 1/4 컵을 넣고 지방이 분리되고 광택이 나기 시작할 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개
5
카레 페이스트를 넣고 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
6
스쿼시,물,계피,정향,남은 코코넛 밀크를 넣고 스쿼시가 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트
7
8 분. 시금치를 저어 덮고 막 시들 때까지 1~2 분 동안 요리합니다. 생선 소스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
크림소다를 다이어트할 수 있나요?
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
껍질 벗기는 칼
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
8
캐슈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
생선 소스
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
9
함께 제공
당신이 필요로하는 성분
캐슈
1
jasmine rice
당신이 필요로하는 성분
재스민 쌀
장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
성분
서빙:
1
스틱
59
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
1
다진 중간 노란 양파
1
½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
1
1
½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
397
견과류는 원하는 대로(다진 것)
1
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
3
4
대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
2
(겨울)
680
견과류는 원하는 대로(다진 것)
79
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
난이도
중간
준비 완료
35 m.
서빙
4
건강 점수
61
건강식
글루텐 프리
데어리 프리
다이어트
팔레오
프라이멀
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