도로 우리는

도로 우리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 없습니다. 에 대한 $3.71 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 1219 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 119 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 커민,콜라 드 그린,버터 및 기타 몇 가지 재료를 손에 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 상 심를 사려면 당신 메 과를 따를 수 체리 채워진 레몬 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 '세계 최고의 매운 음식'의 도로 왓, 치킨 스튜(도로 웻),및 도로 웟(에티오피아 국립 닭 요리) 비슷한 요리법.

지침

3 별도의 냄비에 소금 물 끓게 가져.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

콜라 드 그린을 넣고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

콜라 드 그린

슬롯 스푼과 그린을 제거하고 치킨 스튜로 전송합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

그린

스튜

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

측면에 하드 삶은 계란과 코티지 치즈와 함께 낸다.당신은 도로 젖은의 이중 배치를 만들고 여분을 동결 할 수 있습니다. 어떤 좋은 스튜든지 같이,그것은 아름답게 재가열 할 것이다. 나는 또한 여분의 소스를 만들고 빠른 평일 식사를 위해 요리 된 파스타와 함께 던집니다.매운 버터메이크 1 1/2 컵

당신이 필요로하는 성분

송아지의 달콤한 빵

통밀 크래커

요리 파스타

스튜

미국인들이 내 네이티브 에티오피아의 요리에서 멀리 걸릴 수 있습니다 프로그래머 한 가지 경우,그 니 티르 키베,대부분의 에티오피아 음식의 기초 역할을 명확히 매운 버터. 나는 불에 구워진 야채,물고기,또는 고기에 즉시 풍미 및 방향을 추가하기 위하여 냉장고에 있는 공급을 지킨다. 고체가 명백하게 한 버터에서 제거되기 때문에,일정한 버터 처럼 쉽게 점화하지 않을 것이다,그래서 당신은 진짜로 고열에 그것으로 요리할 수 있다.무염 버터 1 파운드 굵게 다진 적양파 1 개 다진 마늘 3 쪽

당신이 필요로하는 성분

데메라라 설탕 3테이블스푼

그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)

피미엔토를 채운 올리브 2개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

껍질을 벗기고 잘게 썬 생강 3 인치 조각 1 개 호로 파 씨앗 1 작은 술 지상 쿠민 1 작은 술 카 다몬 씨앗 1 작은 술 말린 오레가노 1/2 작은 술 지상 터머 4 백리향 가지

당신이 필요로하는 성분

웨지 모양으로 자르다, 1 )

꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼

삼색 코울슬로 블렌드

중간 냄비에 버터를 약한 불로 녹여 가끔 저어줍니다. 거품이 정상에 상승하는 때,그것을 떨어져 훑어보고 버리십시오. 거품이 더 이상 나타나지 않을 때까지 버터를 갈색으로 만들지 않고 요리를 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

양파,마늘,생강,호로 파 씨앗,커민,카 다몬 씨앗,오레가노,강황,타임을 넣고 가끔 저어 주면서 15 분 동안 계속 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

호로 파 씨앗

카 다몬 씨앗

심황

캔) 저염 닭고기 국물

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

오레가노 ¼티스푼

얇게 썬 호박 20개

마늘 2컵

1 회 제공 기준 6 회 제공.(일일가치%)칼로리 791 지방 79.3 그램(122%)포화 44.6 그램(222.8%)트랜스 2.7 그램 탄수화물 9.4 그램(3.1%)섬유 1.5 그램(5.9%)설탕 3.6 그램 단백질 7.4 그램(14.9%)콜레스테롤 184.4 밀리그램(61.5%)소듐 1451.1 밀리그램(60.5%)