당근,아보카도,오렌지 샐러드
당근,아보카도,오렌지 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 37 그램,그리고 총 607 칼로리. 에 대한 $2.67 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 또 다른 색다른 바다 소금의 혼합물,후추 조각,테니스 공 크기의 오렌지,다른 재료의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 당근,오렌지,아보카도 샐러드, 구운 당근,오렌지,아보카도 샐러드,및 오렌지와 레몬 드레싱을 곁들인 구운 당근과 아보카도 샐러드 비슷한 요리법.
지침
젖은,상당히 부드러운 붙여넣기 때까지 박격포에 소금의 건강 한 핀치와 마늘 파운드. (당신은 또한 당신이 만족할 때까지 자르고 반하게 하고 반하게 하고 반하게 하는 도마에 이것을 할 수 있다.)
커민,고수풀,고추 및 올리브 오일 1/4 컵을 넣고 잘 저어 준 다음 당근을 넣고 잘 던져 기름과 향신료로 코팅합니다.
소금 3 건강한 핀치에 뿌려,당신이 그들을 추가 할 때 손가락으로 곡물을 분쇄,다시 던져.
당근을 큰 얕은 베이킹 접시에 한 층에 넣으십시오. 그릇에서 여분의 마늘,향신료 및 기름을 긁어 내고 당근 위에 고르게 펴십시오.
캐 서 롤(맛 있는 기름진 물건을 씻어 싶지 않아)에 빈 자리에 물 1/4 컵을 부 어 하 고 그래서 물 바닥에 걸쳐 확산 접시를 기울.
호일로 단단히 접시를 커버하고 오븐에 넣어. 당근을 25 분 동안 요리하십시오. 호일을 벗고 당근이 가볍게 갈색으로 될 때까지 요리를 유지,에 대한 부드럽고 아보카도 살처럼 크림,하지만 그들은 붕괴 위협 너무 부드러운하지,약 35 분 더.
당근 구이 하는 동안 세그먼트 오렌지 레몬 것 이다. 주스를 풀어 놓기 위하여 작은 사발로 막을 짜내십시오. 따로 보관하십시오.
당근이 행해질 때,오븐에서 접시를 가지고 가고 당근이 조금을 냉각하고 그러나 아직도 온난할 때까지 앉게 하십시오.
한편,냉장고에서 아보카도를 가져 가라. 세로로 반으로 자르고 구덩이를 제거하고 반을 껍질을 벗기십시오.
당근과 같은 크기에 관하여 조각으로 살을 세로로 자르십시오-당신이 그(것)들을 던질 때 끊지 않는다 조각은 충분히 건장해야 한다.
아보카도 슬라이스를 큰 믹싱 볼에 넣고 예약 된 오렌지 주스,레몬 주스,나머지 2 큰술 올리브 오일,건강한 핀치 또는 두 개의 소금을 넣으십시오. 손으로 부드럽게 잘 던지십시오. 아보카도를 그릇의 한쪽으로 밀어 넣습니다.
한 번에 당근 한 줌을 추가,긁어 다음 소수를 추가하기 전에 그릇에 아름다운 녹색 액체에 그들을 던지기. 밖으로 긁어 및 베이킹 접시에 남아 있는 모든 마늘 향신료를 추가 해야 합니다. 부드럽게 함께 모두 던져,아보카도 조각을 중단하지 않도록주의.
당근,아보카도,오렌지 세그먼트를 플래터 또는 서빙 그릇에 쌓아서 이런 식으로 향하게하십시오. 실 란 트로 상단과 바로 제공.
4 월 블룸필드에 의해 소녀와 그녀의 돼지의 허가 재판,2012 에헴 하퍼의 인쇄물