닭고기와 콩 칠리

필요 글루텐 프리 메인 코스? 치킨과 콩 칠리는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 430 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 15 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.49 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 살사 베르데,물,지상 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 10 분. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 김치 찌개 닭고기와 콩 칠리와 칠리 치즈 딥, 흰 콩-치킨 칠리,및 닭고기와 흰 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

볶음 팬을 사용하여 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파와 마늘을 첨가하십시오;양파가 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 3~4 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

버터를 넣고 계속 요리하십시오.커민,소금,고추,오레가노를 저어주세요. 6~7 분 요리.요리하는 동안 닭고기 국물,물,칠리를 냄비에 붓습니다. 콩을 저어. 양파 마늘 혼합물을 첨가하십시오.(사용하는 경우 살사 추가).갈가리 찢긴 닭 가슴살과 피부를 제거하는 로티 세르 닭의 어두운 고기. (4 컵).

당신이 필요로하는 성분

갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

캔) 저염 닭고기 국물

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

신선한 시금치 다발(약

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

오레가노 ¼티스푼

얇게 썬 호박 20개

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗

김치 찌개에 닭을 추가,결합 혼합.파프리카,말린 양파 플레이크 및 말린 실란트로 잎 두 개를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 실란트로

말린 양파 플레이크

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

당신이 사용할 장비

잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗

이 끓어 오르기 직전하자(나는 가장 낮은 설정에 내 김치 찌개 설정)시간 정도. (옥수수 전분 1/3 컵에 물 3 티스푼을 넣고 서빙하기 약 10 분 전에 수프에 넣으십시오).연습이나 칵테일을 가지고 아이들을 실행합니다. 당신이 풍성한 식사를 할 준비가되면,그냥 봉사!(나는 동결 스페인 쌀 위에 왼쪽이 칠리를 제공)음!즐겨. ~브이

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)