닭고기와 땅콩 스튜

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기와 땅콩 스튜를 사용해보십시오. 에 대한 $2.82 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1018 칼로리, 단백질 63 그램,및 지방 66 그램 각각. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 식물성 기름,잘 라페 및 줄기 줄기,긴 가지 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 고구마를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 고구마 디저트 사각형 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 79%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스키니 치킨 땅콩 스튜, 아프리카 치킨 땅콩 스튜,및 아프리카 치킨 땅콩 스튜.

지침

튼튼한 비닐 봉지에 옥수수 가루와 소금 및 후추를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

호수 송어 필레(각각)

당신이 사용할 장비

얇게 썬 델리 훈제 칠면조 1/4파운드

일괄 적으로 닭을 추가하고 코트에 흔들.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

굵은 붉은 설탕

큰 무거운 캐서롤에서 반짝 반짝 빛날 때까지 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

약 12 분,잘 갈색이 될 때까지 한 번 선회,적당히 높은 불로 닭고기와 튀김을 추가;닭이 너무 빨리 갈색 경우 열을 줄일 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

큰 플래터에 닭을 전송합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

캐서롤에 지방 2 큰술을 제외한 모든 것을 붓습니다.

양파와 할라피오를 넣고 약 3 분 동안 부드러워 질 때까지 약한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

물,식초,땅콩,마늘을 넣고 소금과 후추로 간을하고 끓인다. 캐서롤에 닭을 반환,커버 부드러운 때까지 약한 불로 끓인다 통해 요리,약 45 분.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)

1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

두껍게 썬 훈제 베이컨, 큐브

플래터에 닭을 전송.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

고구마,가지 및 노란색 스쿼시를 캐서롤에 추가합니다. 야채가 매우 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 약한 불로 덮고 요리하십시오. 닭고기를 캐서롤에 넣고 부추를 넣고 부추가 부드럽고 닭고기가 뜨거울 때까지 10~15 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

옐로우 스쿼시