닭고기,아스파라거스,토마토를 곁들인 로티 니

닭고기,아스파라거스,토마토를 곁들인 로티 니
닭고기,아스파라거스,토마토를 곁들인 로티 니는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 420 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방. 에 대한 $2.52 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아스파라거스,마늘 정향,닭 가슴살 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 발사믹 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기,아스파라거스,토마토를 곁들인 로티 니, 닭고기,아스파라거스,토마토를 곁들인 로티 니,및 치킨 아스파라거스 로티 니.

지침

1
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
소금소금
2
파스타가 요리하는 동안,중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오;요리 스프레이로 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
파스타파스타
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
4
팬에 닭고기와 아스파라거스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 토마토와 마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
열에서 제거. 파스타,바질,식초 및 기름을 팬에 닭고기 혼합물에 저어줍니다. 치즈와 함께 최고.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식초식초
치즈치즈
바질바질
파스타파스타
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
함께 제공:발사믹 비네 그레트를 곁들인 시금치 샐러드
당신이 필요로하는 성분
발사믹 비네 그레트발사믹 비네 그레트
시금치시금치
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수26
잡지