레시피매거진

달걀 콩 카포나타

달걀 콩 카포나타
가지 카포 나타는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 8 인분을 만듭니다 313 칼로리, 단백질 7 그램,그리고 14 그램 지방 각각 에 대한 1 인분당$2.18,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 10 명의 사람들이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 칠리 플레이크,코코아 가루,당근 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 프리,락토 오보 채식주의 자,채식주의 자 다이어트. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 30 분. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 84 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 탁월합니다. 시도해봐 달걀 콩 카포나타, 달걀 콩 카포나타,그리고 달걀 콩 카포나타 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
큰 12~14 인치 소테 팬에서 중간 열에 올리브 오일을 뜨겁지 만 연기가 나지 않을 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파,잣,건포도,칠리 플레이크를 넣고 부드러워 질 때까지 4~5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
건포도건포도
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
가지,설탕,계피,코코아를 넣고 5 분 더 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
레드 벨벳 식용 색소(예: Lorann Professional Kitchen®) 레드 벨벳 베이커리 에멀젼 1테이블스푼 또는 원하는 대로레드 벨벳 식용 색소(예: Lorann Professional Kitchen®) 레드 벨벳 베이커리 에멀젼 1테이블스푼 또는 원하는 대로
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4
타임,토마토 소스,발사믹 식초를 추가합니다. 혼합물을 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
마늘 2컵마늘 2컵
5
열을 낮추고 혼합물을 5 분 동안 끓입니다.
6
열에서 제거하고 민트와 칠리 플레이크와 실내 온도,장식에 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
7
손님들이 스스로 도울 수 있도록 크로스티니와 함께 크로스티니 또는 테이블 중앙에 스푼으로 카포나타를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크로스티니크로스티니
1
3 쿼트 냄비에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파와 마늘을 넣고 부드럽고 밝은 황금빛 갈색이 될 때까지 약 8~10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
백리향과 당근을 넣고 당근이 아주 부드러워 질 때까지 5 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
마늘 2컵마늘 2컵
4
토마토와 주스를 추가하고 자주 교반,종기에 가져다. 열을 낮추고 뜨거운 시리얼만큼 두껍게 될 때까지 30 분 동안 끓입니다. 소금 시즌 봉사. 이 소스는 냉장고에 1 주일 또는 냉동실에서 최대 6 개월을 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수31
데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
크랜베리 사과 토핑
살구-사과 크랜베리 소스
매콤한 사과 버터
$2/일 다이어트 - 스페인 쌀
아시아 퀴노아
계피 토르티야 칩을 곁들인 과일 살사
달콤한 파인애플 사이다
니마카야(레몬) 풀리호라
블랙베리 코블러
신선한 야채 살사
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