눈 완두콩과 고수를 곁들인 사테이 치킨 볶음

눈 완두콩과 고수를 곁들인 사테이 치킨 볶음
눈 완두콩과 실란트로 사테이 치킨 볶음은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 444 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $3.42 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 생강,마늘,간장 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리 스를 사려면 당신 메 스를 따라 수 크랜베리-오렌지 주스 슬러시 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 브로콜리와 스냅 완두콩+비디오로 치킨 볶음 튀김, 아스파라거스와 눈 완두콩을 곁들인 치킨 볶음,및 베이컨,닭고기,눈 완두콩 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 땅콩 버터,간장,라임 주스,국물,설탕,코코넛 밀크를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 버터땅콩 버터
코코넛 밀크코코넛 밀크
라임 주스라임 주스
간장간장
국물국물
설탕설탕
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
닭고기를 1 인치 너비의 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기,칠리,생강,마늘을 넣습니다. 닭고기가 노릇해질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
생강생강
칠리 페퍼칠리 페퍼
5
눈 완두콩과 브로콜리를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
눈 완두콩눈 완두콩
브로콜리브로콜리
6
땅콩 소스를 넣고 혼합물이 약간 두꺼워지고 닭고기가 요리 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
전체 치킨전체 치킨
7
실란트로 장식.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
8
원하는 경우 밥 위에 제공합니다.팁:이 레시피에서 닭고기 대신 쇠고기 또는 새우를 쉽게 대체 할 수 있습니다. 쇠고기의 경우 동일한 지침을 따르십시오. 새우의 경우 모든 야채를 요리 한 다음 새우를 넣고 1 분 동안 또는 분홍색이 될 때까지 요리하고 땅콩 소스를 넣고 거기에서 조리법을 마칩니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
밥
야채야채
전체 치킨전체 치킨
새우새우
쇠고기쇠고기
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수32
잡지