녹색 여신 차지키와 팬 튀김 연어

녹색 여신 차지 키 팬 튀김 연어는 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 메인 코스. 에 대한 $5.6 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 46 그램, 지방 29 그램,그리고 총 478 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 올리브 오일,후추,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 이 음식 조리법네트워크에는 2 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 녹색 여신 연어 버거, 녹색 여신 페스토와 연어 파스타,및 녹색 여신 드레싱 데친된 연어.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

요거트,마요네즈,바질,골파,타라곤,식초,소금,후추를 푸드 프로세서에 넣고 섞습니다. 허브가 잘게 잘리고 소스가 옅은 녹색이 될 때까지 혼합하십시오. 소스를 그릇에 긁어냅니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

붉은 양파 1개, 작은 주사위

1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

조악하게 종이 수건 일렬로 세워진 격판덮개에 상자 강판의 큰 구멍을 사용하여 오이를 비비십시오;건조한 가볍게 치십시오.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2온스 진

당신이 사용할 장비

상자 강판

차지키에 오이를 섞는다.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2온스 진

차치키

맛에 소금과 후추를 첨가하십시오. 차지키는 4 시간 앞당겨 덮고 식힌 다음 서빙하기 전에 저어 줄 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

차치키

연어에 소금과 후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

큰 프라이팬에 중간 높은 열에 기름을 가열. 껍질을 벗긴 연어를 황금빛 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 생선 주걱을 사용하여 생선을 뒤집고 중간 정도 익히려면 2 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

헤비 크림 1리터(약 4컵)

따뜻한 봉사,실온에서 또는 차지 키와 냉장. 최대 1 일 동안 냉장,식히고 덮고 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

차치키

장비

(예: 마리 비스킷)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

상자 강판

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 2%지방 그리스 요구르트 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 빻은 검은 후추,플러스 추가조미료 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 바질 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 향신료 2(겨울)

다진 신선한 타라곤 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

정결 한 소금,조미료를위한 여분 플러스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 2(겨울)

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 3(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 794견과류는 원하는 대로(다진 것)

연어 필레,각각 약 1 인치 두께,피부 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

화이트 와인 식초

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신은 라 크레마 러시아 강 샤르도네를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.1 등급과 병 당 약 28 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.